Doe oefening

Deze oefening zorgt er voor dat jij je aandacht makkelijker zal kunnen richten op wat je wilt. Verder kan jij je via deze oefening beter concentreren.

Je zou kunnen zeggen dat  stress, ruzie, angsten,… ’vervuiling’ is van onze energie.
In de vorige delen kreeg je al oefeningen om je energie vlot te laten stromen.
Deze oefening helpt je energie te zuiveren. ‘Vervuilde’ energie die je tegenhoudt dingen te doen – blokkades- wordt zo schoongemaakt.
Dit zorgt voor een evenwicht.

Voorbereiding

• !! Doe deze oefening NOOIT direct na het eten. Hou hier rekeningen mee net zoals je deed bij de vorige, fysieke bewegingen.
• Ga rechtop zitten.
• !! Overdrijf niet met de oefening, het lijkt een simpele oefening, de uitwerking is heel krachtig.
  Je kan een wekkertje zetten, begin met maximaal één minuut en doe dit dagelijks. Na één week kan je opbouwen naar 1.30 min en de week daarna naar 2 minuten.

FILM:

• Wanneer je twee neusgaten afgesloten zijn, na het in ademen, hou jij je adem 2 tellen vast.
• Adem langzaam uit.
• Adem na het uitademen gelijk, zonder wachten, weer in.