Doe oefening

Zonder te ademen zouden we niet leven, dat weet je wel. Maar wist je ook dat er verschillende manieren zijn om te ademen?

Denk bijvoorbeeld even terug aan een moment waarop je heel onrustig, misschien zelfs boos, was. Hoe was je adem?
Denk nu aan een heel rustig moment. Hoe was je adem toen?

Door zelf op te merken hoe je ademhaling is, oftewel je bewust te worden van je ademhaling, kan je daar stap per stap meer controle over krijgen. Zo kan je iets wat je altijd bij hebt gebruiken om rustig te worden:  je ademhaling.

Wanneer?
Doe dit op vrij momenten tussendoor, bijvoorbeeld als je wacht op het openbaar vervoer, tussen twee lessen in,… Of op elk moment dat jij je onrustig voelt.

Bewustwording van je ademhaling
In de onderstaande video geef ik je een oefening hoe je op elk moment van de dag
bewust kunt worden van je ademhaling.

 

 

De tekst van de video kan je hieronder ook als mp3 beluisteren.
Ademhaling – mp3:

Wat zijn jouw favoriete momenten om even op je ademhaling te letten?