Keuze oefening

Ook deze oefening komt uit yoga. In vergelijking met de andere twee oefeningen uit dit deel, is dit een vrij actieve oefening.

De Houthakker

Helpt je makkelijker en dieper te ademen, door het openen van de borstkas.
Laat je energie weer extra goed stromen.
Is een heel losmakende oefening en helpt knopen in je lichaam ( ook wel blokkades)
weg te werken. Dit geldt vooral voor opgekropte gevoelens.
Helpt je afstand nemen van bepaalde emoties en is dus best intens.

De oefening is heel handig als je een stress-emotie beleeft; bijvoorbeeld
als je boos of verdrietig bent.

Voorbereiding
Als je de oefening voor de eerste keer doet, doe deze dan maar 1 keer op een dag. Deze kan een krachtige uitwerking hebben achteraf.  Als er bij jou bepaalde opgekropte emoties zitten, kunnen deze uren, tot zelfs dagen na de oefening naar boven komen.

Wanneer je deze een tiental dagen gedaan hebt, kan je opbouwen tot vier keer. De eerste week doe je de oefening dus 1 keer, de tweede week 2 keer en zo verder tot 4 keer.

 

!!! Denk er aan  jouw persoonlijke te-doen lijstje af te strepen aan de beginpagina van deze week.