Doe oefening

In deze techniek begeleid ik je, via een korte geleide meditatie, om een heel diepe staat van ontspanning te bereiken.

Hiervoor zoek jij je rustig plekje op, dat je in het begin van deze training uitkoos.
Je gaat er liggen of rechtop zitten.

In het begin raad ik je aan te zitten omdat je zeker wakker wilt blijven. Je wilt de rust bewust meemaken, ervaren.
Als je ligt is het in het begin meestal moeilijk om niet in te slapen.

Ook hier zit een proces in: Wanneer je de mp3 heel regelmatig beluisterde, kan je als het vlot gaat zelfstandig de oefening uitvoeren.

Voorbereiding

Zorg  dat er geen gestoor is. Meld eventueel aan huisgenoten dat je wat voor jezelf gaat doen zodat ze je niet storen.

Ga naar je rustige plek

doe je ogen dicht

beluister de mp3 en volg de instructies

Het beste moment voor de oefening is  in de ochtend bij het opstaan en in de avond voor het slapengaan.

1,2,3 Relax:

 

!!! Denk er aan  jouw persoonlijke te-doen lijstje af te strepen aan de beginpagina van deze week.