doe oefening
Bij deze oefening kan jij je voorstellen dat je, net als een boom, hele lange wortels hebt die de grond in groeien. Dit zorgt er voor dat je nog steviger op de grond komt te staan en je makkelijker je evenwicht kan bewaren.
wanneer
De oefening zorgt er voor dat jij je fris en fitter voelt. Goed na een drukke dag of een gebeurtenis waar jij je niet goed bij voelde.
Ook zal je door deze techniek een rechtere houding ontwikkelen, wat al meer zelfvertrouwen uitstraalt.
voorbereiding
Zorg dat je zeker op een platte ondergrond staat.
Een jeansbroek of een andere broeken met veel knopen of die strak zitten, zijn niet
aan te raden. Je kan hier last van ondervinden bij het optillen van je been.
Wanneer je een paar oefeningen gaat doen, trek je best loszittende kleren aan.
De Boom:
Reacties (Een reactie)
-
Tineke Rau - Beheerder
In deze fase is het vooral belangrijk dat jij je bewust wordt bij de oefening, wat je ervaart voor, tijdens en na de oefening.
Zo kan je ook even bewust worden van hoe je ademhaling is, voel die gewoon zonder daar veel aan te veranderen.
Eventueel kan je er op letten dat je, bij de uiteindelijke houding -met je armen omhoog-, goed blijft door ademen en niet je adem vasthoudt.
Meestal komt dit vanzelf wanneer je de oefening beter onder de knie krijgt.
Let in het filmpje ook op dat de oefening in stapjes wordt gedaan: eerst één voet wat omhoog, dan tegen het been, dan pas hoger…Je kan het vergelijken met rennen, dat kan je pas doen nadat je hebt leren stappen.
Wees dus aandachtig of jij je ene voet al makkelijk kan optillen en tegen je been kan zetten terwijl het evenwicht behouden blijft. Gaat dat goed, dan kan je over naar de volgende stap en je voet hoger tegen je been zetten.
Zie het als een uitdaging maar vind hier een beetje je eigen tempo in.
Succes en veel plezier!