Doe oefening

Stress is iets wat we van onze voorouders erfden om te overleven.
Toen er nog veel dreigende gevaren waren konden ze 2 dingen doen: vechten of vluchten. Vandaar dat ook wel gesproken wordt over het vecht- of vlucht mechanisme.

Deze reactie zit nog steeds in de mens. Dat betekent dus dat als onze geest en/of lichaam
de indruk heeft dat er gevaar is; het in dit mechanisme gaat.
Ons lichaam slaat de stressreactie op tot het ontladen wordt. Kom je vaak en een lange periode in dit mechanisme zonder de opgeslagen stress te ontladen, voorspelt dat weinig goeds.

Als je niet reageert op de stress signalen van je lichaam kan dat erge,
zelfs levenslange gevolgen hebben.
Een aantal voorbeeldjes die het gevolg kunnen zijn van te veel opgestapelde stress
zijn: verminderde concentratie, moeilijk omgaan met afleiding, burnout en zelfs depressies.
Daarom is het belangrijk:
1.stress te herkennen
2.weten wat te doen op stress moment
3.stress ontladen
4.De reactie van je geest en lichaam herprogrammeren zodat je in evenwicht
blijft op momenten van stress

WAT, STRESSTEST?
De vragenlijst hieronder zal je helpen bewust over je eigen stress gehalte,zodat
je kan herkennen wanneer je stressgehalte verhoogd. Uiteindelijk zal je bewust willen zijn van je gedachten, je lichaam en dus ook wanneer je stress hebt. Zodat je daar direct op kan reageren.

Verder in de training leer je dan hoe je daar meteen op kunt reageren wanneer
je merkt dat je stress hebt.

De stappen die je voor de evoluatiefiche meekrijgt zoals bijvoorbeeld tijd voor jezelf nemen, helpen ook bij het ontladen van stress.

Daar bovenop heb je misschien al een hobby of sport waar je fysiek bezig bent.
Ook dat helpt heel erg bij het wegwerken van stress.

Tenslotte kan je ook voorkomen dat het stress gehalte te groot wordt door zaken die voor jou stress veroorzaken, aan te pakken.
Bijvoorbeeld door angsten weg te werken. Daar kom ik verder in de training op terug.

WANNEEER?
Doe deze stress test in deze eerste week elke dag, bijvoorbeeld op het einde van de dag
vlak voor je de evoluatiefiche invult.

HOE?

Het is een pdf-bestand. Je kan de stress test dus downloaden en printen zodat je die overal kunt doen.
klik hiervoor met de rechter muisknop op het bestand en kies `opslaan`

 

De Stress Test:

stresstest

!!! !! Denk er aan jouw persoonlijke controle lijst aan te vinken op de prikbordpagina